jak fajnie

[...] trochę tego i plany za bardzo różne nie które wydaja mi się bardziej pod masę niż pod siłe ogólnie jest sporo tego szukał bym bardziej sprawdzonego czegoś i w miarę przejrzystego. jeśli ktoś robił sile i ma coś ... to fajnie jak by tu dał jakies info odnośnie kumpla : wiek 25lat staz ok 5 lat bf 14% waga 85kg z góry dziękuje na za pomoc

Witam. Powracam. Od ponad 2 miesięcy brak u mnie diety i treningu- czasem tylko w weekend byłam na siłowni Trzeba to zmienić bo wyglądam już jak pulpet, a w wakacje już tak fajnie wyglądałam. Kilka słów o mnie : Imię : Ania Wiek : 18 lat Wymiary : Trening: powracam do treningu który kiedyś już ćwiczyłam 3 razy w tygodniu trening siłowy , 3 [...]

[...] niż wędkarstwo czy czytanie prozy. Ile już przeznaczyliście na suple/doping? Jesteście zadowoleniu z efektu porównując poniesione koszta (bez diety) i uzyskaną sylwetkę? Fajnie jakbyście podawali z jakich wymiarów startowaliście ile wyłożyliście kasy i na jakie efekty przeliczyła się ta kasa. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-11-22 18:01:46

[...] Walnąłem więc połowę opakowania do piekarnika, posypałem cebulą i polałem oliwą. Problem w tym, że to co mi wyszło nie należało do najsmaczniejszych potraw. Jeśli miałbym to jakoś abstrakcyjnie określić napisałbym: stary, spleśniały but o smaku metalu. Niewiele brakowało i pokonałby drugi raz tą samą drogę, którą trafił do mojego brzucha. Zostało [...]

[...] roku, trening ogólnorozwojowy / masa / redukcja ; od około 1,5 roku w ogóle nie byłem na siłowni Ostatnio: około miesiąca ogólnorozwojówka Cel: siła/masa mięśniowa odżywki jakie mam: -cell pump 1 duże opakowanie -ZMA original treca + dorzuce omega-3 -tauryna (podobno warto kupić?????) -3,6 kg WPC Łowickie Trening: Poniedziałek - klata, triceps [...]

[...] żeby to spalić. Więc tak, w domu mam step (nie stepper), rower stacjonarny, skakankę i to tyle chyba z tych rzeczy, które on będzie mógł używać. Prosiłbym o ułożeniu mu jakiegoś planu dziennego i będę z nim ćwiczył. Tylko pamiętajcie, że on ma 9 lat i nie dawajcie ćwiczeń z kosmosu, głównie myślę jakieś rozciąganie i takie "podstawówkowe" [...]

Witam trenuje od 6 miesięcy od około 2 intensywnie, tz. bez alkoholu itp. Problem polega na tym że wydaje mi się jak bym przestał rosnąć. Po klacie widać że się fajnie buduje, plecy też, ale z łapkami coś się dzieje bo nie rosną;/ na początku mojej przygody z siłownią miałem 34 aktualnie 38 z groszami. tyle że od miesiąca nic nie idzie.nie wiem [...]

[...] na 7 dni. Jak widać moja waga do wzrostu jest makabryczna, i nawet dla zdrowia przydałoby się przytyć przynajmniej z 5 kg.... Ja się na tym nie znam, więc mam nadzieje że jakaś osoba ułoży mi plan którego na pewno będę się trzymał. Byłbym bardzo wdzięczny. Mnie ułożenie takiego planu, zajęłoby na pewno dużo czasu, a widząc na forum są osoby [...]

[...] Co do moich ćwiczeń, to mam raczej większość ćwiczeń aerobowych (taniec, rozciąganie, pompki, brzuszki). Ciężarki sam czasem podnoszę w domu i wezmę się za to regularnie, jak już uzyskam pomoc. Ogólne mam zalatane życie i dużo się ruszam, a tak od 4 miesięcy jest to natężone, więc z dumą mogę powiedzieć, że nie mam osiadłego trybu życia. [...]

[...] ambitnej zabawy licealistów (pchanie sie, walenie po łbie itp.) coś mi sie porobilo z środkowym palcem ręki, czyli tak zwanym fakiem. Chyba wyskoczył mi ze stawu, boli jak cholera. Na środku palca (bo wyskoczył mi tak "w połowie", nie cały z dłoni w ogóle) mam opuchlizne i widać, że jest tak jakby lekko skrzywiony i jakiś taki zgnity. Wujek [...]

[...] i teraz nie wiem co zrobić doszedłem do upragnionej wagi 70 kg przy wzroście 173 :) nie chce już robić masy .. chce to wyrzeźbić .. waszym zdaniem to dobry pomysł ??? jak to zrobić ? rzeźbiąc ciało musze ćwiczyć troszke mniejszymi cięzarami.. jakie przerwy między ćwiczeniami długie czy krótkie ? musze wyrzeźbić klatke i brzuch ( narazie na [...]

[...] mam zakupione krete tez kupie zwykla ta za 80 dyszek vitalmax to zostaje 420 zeta co polecacie.Prosze o rade zeczowa. wiek 22 waga 95 wzrost 193 2 miesiace temu bralem storma i schocka bardzo fajnie dzialaly na mnie w sytczniu jak zaczne cykl bedzie w sumie 3 miechy przerwy od odzywek Zmieniony przez - morgroht w dniu 2009-12-13 15:25:45

Witam forumowiczów proszę o podpowiedz co dalej w insuliną 12 dni miałem przerwy od niej myślę ze warto dodać do zejścia i pewnie wielu z was tez sie zgodzi ale jakie dawki było 1x10j DT kolejne pytanie to nie chce zbyt wiele odpoczywać od cyklu chce go zacząć w miarę szybko wiec fajnie by było jak byście rozpisali za ile mniej wiecej mogę i nie [...]

witam panowie tak jak w temacie chce gotowac ryz parobilem i go z czyms mixowac ze by to pic. jakis sok polecacie czy cos ??slyszalem ze z truskawkami fajnie wchdozi ale skad je wzaisc dzieki za odpowiedzi i pozdro

[...] odżywki , witaminy . Kreatyny Gainery Cel pumpy itd. Moja obecna waga to 82 kg . Więc teraz przejdę do sedna sprawy ćwiczę dość długo a w bicepsie mam 40 . Wiem ze tak jest jak się ćwiczy to czasami nie rośnie nic bo zastój jest . Miałem tak parę razy . Ale teraz z rok mam 40 cm i nie chce ani centa więcej iść . Mógłby ktoś z was mi dać jakieś [...]

Kupie xbox 360 najlepiej Arcade w dobrej cenie, fajnie jakby mial jeszcze gwarancje. Niezbanowana na xbox live Nad Premium sie zastanowie jak bedzie fajna oferta, bo nie oplaca sie Czekam na oferty

Witam! Zanim umieszczę tu plan chciałbym się dowiedzieć jaka metoda treningowa będzie najlepsza. Chociaż osobiście wolałbym SPLITA to zauważyłem, że początkującym raczej radzicie jakieś FBW, ACT. Na początek napiszę na czym najbardziej mi zależy. Celem treningowym jest masa, ale zaznaczam, że zależy mi na tym żeby zarówno mięśnie jak i stawy [...]

[...] i różne dziwne rzeczy przychodzą nam do głowy mamy zamiar nadal cwiczyć. Piszę do was z proźbą o sprawdzenie planu który ułożyłem specjalnie dla niego. Dobierałem ćwiczenia jak najmniej obciążające kręgosłup i proszę o poprawki. Fajnie by było gdyby zajżał tu Krac, Mawashi i inni spece od siłowni bo wiadomo że ten plan będzie musiał być ułożony [...]

[...] u lekarza i rehabilitanta i oni mowili ze we wtorek prawdopodobnie odloze kule...Ogólnie fajnie tylko że moja noga nie wydaje mi się na tyle sztywna/stabilna/mocna zebym mogl normalnie chodzic...a moze to tylko mój lęk...Mógłby mi ktos opisac jak wyglądał jego powrót do chodzenia po takiej kontuzji??...czy martwie się przedwczesnie czy nie??

[...] wzdłuż tułowia 3x 12/10/8 Cios przed klimatem 3x 12/10/8 (nie znam dokładnie nazwy tego ćwiczenia ale podłapałem go od kulturystów i fajnie działa na mięśnie, wygląda jak symulacja uderzenia z zaciśniętym uchwytem w ręku przymocowanym linką do maszyny z obciążeniami - może ten opis coś wam wyjaśni) Triceps: Ściaganie drążka 3x 12/10/8 [...]